Ini Dia Cara Atasi Burnout Karyawan

Pernah nggak hari-hari teman-teman mengalami yang namanya Burnot? Mungkin nggak cuman karyawan aja seperti saya yang pernah mengalami Burnout ya.

Apa sih Burnout itu?

Mengenal Burnout dari Sisi Pekerjaan

Ini nih istilah yang sering saya dengar atau saya baca ketika membuka artikel mengenai dunia kerja, Burnout adalah kondisi stress kronis yang dapat menyebabkan kita merasa lelah baik secara emosional maupun fisik.

Dan Burnout sendiri ditandai dengan ciri-ciri yaitu :

1. Mengalami sulit tidur

Hayoo siapa yang masih susah tidur karena mikirin kerjaan, kadang nih kalau kita ada yang nggak beres sama pekerjaan malah kebawa pikiran dan akhirnya membuat kita susah tidur

2. Merasakan lelah setiap waktu

Ada juga nih, padahal kita nggak rajin olahraga tapi badan merasa sakit semua. Kadang duduk di depan laptop atau komputer, otot leher juga merasakan pegel.

3. Nafsu makan nggak tentu atau berubah

Ternyata bukan hanya karena nggak cocok sama menu makanan yang ingin kita makan, tapi nafsu makan berubah bisa dipengaruhi dari stress karena pekerjaan. Ini perlunya manajemen waktu untuk mengatur load kerjaan. Nah bikin catatan to do list di kerjaan kantor perlu juga.

4. Merasakan sakit kepala atau nyeri otot

Saya sendiri termasuk cukup sering mengalami sakit kepala, kalau dibilang stress banget sama pekerjaan hari itu juga nggak, tapi kepala ini rasanya berat gitu dan nyut-nyutan.

5. Muncul keraguan terhadap diri sendiri

Sebenarnya sikap ragu nggak baik juga kalau dipelihara ya, tapi sesekali memang suka muncul keraguan terhadap diri sendiri, seperti nggak yakin akan hal yang baru saja dikerjakan. Sikap positif terhadap diri sendiri diperlukan banget dalam mengatasi hal ini.

Alasan Karyawan Perlu Refreshing

Seperti yang pepatah bilang “rumput tetangga terlihat lebih hijau” ada benarnya juga. Dibalik ke “wow” an yang dilihat orang lain dari seorang karyawan biasanya adalah 

“enak ya kamu kerjaannya nyantai’

“kerjaan kamu banyak kelilingnya ya, bisa keluar kota terus”

Ehmm, padahal tekanan yang didapat juga lumayan, tapi mereka bisa manage waktunya dengan baik, jadi masih bisa seimbang antara kerjaan dan kehidupan sosialnya.

Lalu kenapa seorang karyawan membutuhkan refreshing, ini dia beberapa alasannya :

1. Pikiran membutuhkan istirahat

Yang pasti otak kita jangan terlalu diforsir dengan pekerjaan, bisa-bisa meledak nih klimaksnya alias bisa stress sendiri. Kalau sudah stress, bisa bikin keseharian kita nggak bakalan tenang pastinya.

2. Memberi waktu untuk diri sendiri dan keluarga

Penting yang namanya buat karyawan untuk meluangkan waktunya bagi keluarga, terutama buat mereka yang sudah berkeluarga. Kadang nih, teman kantor saya saking seringnya keluar kota, anak-anaknya yang masih kecil bisa memanggil dengan sebutan “om”.

3. Demi Kesehatan Pribadi 

Ya, namanya kesehatan mahal harganya, saya sendiri sudah merasakan. Kalau soal kesehatan, pergi ke dokter spesialis juga sudah terasa habis berapa.

Dan lagi-lagi semua balik lagi ke diri sendiri, bagaimana pinter-pinternya kita mengatur waktu antara pekerjaan dan kondisi tubuh, karena kita yang tahu sendiri mekanismenya.

Cara Mengatasi Burnout

Kelelahan emosional yang dialami oleh seseorang bisa menyebabkan dampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Jika diabaikan terus-menerus, bisa mempengaruhi kondisi fisik.

Beberapa langkah untuk mengatasi Burnout, bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti :

1. Makan makanan sehat

Yup, saya sendiri cukup sering mengabaikan yang namanya makan, biasanya sih waktu sarapan. Alhasil dikantor bisa bikin badan lemas dan kurang konsentrasi dan ujung-ujungnya menyebabkan sakit kepala. Ini sebenarnya nggak baik untuk kesehatan jika sering dilakukan.

2. Tidur yang cukup

Saya termasuk sering bergadang, bahkan pernah sampai jam 2 pagi dan besoknya harus berangkat kerja jam 7 pagi. Tidur yang berkualitas bisa memperbaiki konsentrasi dan energi bagi tubuh. Jika tubuh memiliki istirahat yang cukup, kita akan mampu mengatasi stress di tempat kerja.

3. Mengatur prioritas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Mengatur prioritas perlu banget, maka dari itu ada yang namanya “to do list”, supaya pekerjaan kita lebih terarah. Sehingga kita bisa fokus mengerjakan pekerjaan tersebut.

4. Melakukan hal yang menyenangkan

Siapa yang happy jika mengerjakan hal-hal yang kita sukai, seperti hobi misalnya. Hobi bisa banyak banget macamnya, ada yang suka membaca, ada yang suka jalan-jalan ke mall, bahkan ada yang suka traveling. Dengan traveling, bisa bikin kita lebih fresh dan happy kembali saat bekerja.

Bahkan hal-hal sederhana yang nggak perlu modal banyak, seperti bermain game juga bisa bikin kita rileks. Seperti permainan game online Mobile Legends atau game dengan  membuka website game secara online.

Menariknya lagi, sekarang kalau kita bermain game online seperti Mobile Legends nggak perlu repot lagi kalau mau top up voucher. Untuk masalah top up voucher game bisa dilakukan melalui aplikasi #BRImo

Melalui aplikasi BRImo, pengguna bisa mendapatkan promo cashback real time 100% hingga Rp 20 ribu setiap kali top up voucher game. 

Cara untuk top up voucher game di aplikasi BRImo juga gampang banget, yaitu :

1. Buka Aplikasi BRImo dan pilih menu “Lifestyle”

2. Pada menu “Hiburan”, pilih kembali “Voucher Game”

3. Pilih Voucher Game yang diinginkan untuk di top up dan pilih nominal Voucher

4. Konfirmasi transaksi dengan PIN

5. Dan voucher berhasil dibeli. Kini saatnya untuk redeem pada aplikasi atau website game favorit kita dan lanjut main deh.

Happy di BRImo FSTVL 2024 Berkat Mabar

So, BRI saat ini kembali menghadirkan BRImo FSTVL 2024 untuk seluruh nasabah Tabungan BRI pengguna Super Apps BRImo yang dimulai dari tanggal 1 Oktober 2024 sampai dengan tanggal 31 Maret 2025. Dengan BRImo FSTVL, BRI memberikan apresiasi kepada nasabah yang terus meningkatkan saldo dan memperbanyak transaksi menggunakan BRImo, Kartu Debit dan Kartu Kredit BRI.

Apa itu BRImo FSTVL?

Saya kasih info terbaru nih, kalau BRImo FSTVL merupakan program loyalti yang dipersembahkan untuk seluruh nasabah Tabungan BRI dalam bentuk undian berhadian yang bersumber dari setiap rata-rata saldo dan nominal BRI Poin yang dimiliki nasabah selama periode program.

Selain itu, BRImo FSTVL juga merupakan Program Direct Gift (Redeem BRIPoin) yang diberikan kepada seluruh nasabah Tabungan BRI (BritAma dan Simpedes), pengguna e-banking (BRImo, Qlola Internet Banking dan ATM), Kartu Debit dan Kartu Kredit BRI yang pastinya akan mendapatkan reward dalam bentuk BRIPoin atas setiap transaksi yang dilakukan.

Dengan top up mobile legend melalui aplikasi BRImo, hidup kita bener-bener happy karena BRImo #BerlimpahHadiah dan membuat transaksi jadi lebih cepat, yang jelas nih #BRImoMudahSerbaBisa 

Program #BRImoFSTVL memberikan kesempatan kepada saya dan nasabah BRI lainnya untuk mendapatkan beragam hadiah. Yuk, teman-teman bisa juga meraih 100.000 hadiah langsung di BRImo FSTVL dan menangkan juga hadiah undian BMW 520i M Sport, Hyundai Creta Alpha serta kendaraan bermotor Vespa Primavera. So, jangan lewatkan hadiah mingguan di Friday Deals!

Tentunya dengan memperbanyak nabung dan terus meningkatkan transaksi di BRImo FSTVL. Yuk download BRImo sekarang!